Bodajże każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, że każde zajęcia rozpoczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, jaka dzieciom miała unaocznić, jak istotne jest przygotowanie mięśni do podniesionego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym również sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary bądź też uprawiają dowolną inną dyscyplinę sportu. jedynie należyte przygotowanie swojego ciała do wysiłku pozwala uniknąć kontuzji, jakie mogłyby nawet przekreślić sportową karierę.
Naturalnie taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszystkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednakże należy tym częściom ciała, które w czasie treningu będą przede wszystkim obciążone. Pływacy najbardziej rozgrzewają w związku z tym mięśnie nóg i ramion, biegacze z kolei przede wszystkim koncentrują się na stawach skokowych. Osoby, które zamierzają jeździć na nartach oraz snowboardzie również powinny zadbać o mięśnie nóg, które w tych sportach pracują w największym stopniu oraz o nadgarstki, jakie równie mocno są narażone na kontuzje.
Jakim sposobem wiadomo trening sportowy, obojętnie od uprawianej dyscypliny, jest niezwykle wymagający, głównie dla mięśni. Co więcej, często wśród osób, jakie przede wszystkim aktywnie uprawiają jakiś jeden typ sportu zdarzają się skurcze mięśni – wypróbuj, co o tym mówi doskonalenie pływania w grupach. Trudno się temu dziwować, skoro dane części ciała odpowiednio przez cały czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.
Naturalnie trzeba pamiętać o tym, ażeby pozwolić mięśniom odpocząć. Właśnie dlatego też wielu trenerów zaleca należyte rozciąganie po treningu. Dzięki temu mięśnie pracować będą trochę inaczej oraz zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie rekomendowane jest na przykład biegaczom, których mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze oraz wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion oraz pleców. Dodatkowo niezmiernie w szeregu przypadków sportowcom poleca się udział w sesjach jogi bądź też pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim właściwych pozycji, są po prostu niezmiernie pomocne dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.
