Dorastające dzieci są pierwszorzędnymi obserwatorami życia dojrzałych, a przez pierwsze lata rodzice są dla dzieci autorytetem oraz wzorem do naśladowania. Jeżeli nasze nawyki żywieniowe są kiepskie, możemy być pewni, że nasze dzieci podobnie będą się żywić w przyszłości. Jeżeli my, dorośli spędzamy parę godzin na dzień przed telewizorem – nasze dzieci również wybiorą telewizor czy komputer zamiast spaceru czy gry w piłkę.
Jeżeli pragniemy zmienić sposób naszego życia, odżywiania, możemy to zrobić w jakiejkolwiek chwili – na zmiany nigdy nie jest za późno. Wyłońmy zdrowy tryb życia, a bardzo szybko zmiany zaakceptują wszyscy domownicy. Istnieją także rozmaite terapie, w razie kłopotów – na przykład okulary odbijające niebieskie światło. Bardzo istotne dla dzieci są wspólne posiłki z rodzicami. Prócz tego, że jest to czas bycia wraz, to jest możliwość rozmowy, poruszenia różnych tematów, posłuchania, co dziecko ma do stwierdzenia.
Przy porządnym jedzeniu, nawet te trudniejsze rozmowy prowadzi się łatwiej. Wspólne wyjazdy są także nieodzowne – również i tu spędza się czas wspólnie, a wspólne zabawy na powietrzu tylko rodzinę jednoczą. Zdrowe jedzenie, ruch na świeżym powietrzu, to jest to czego najbardziej potrzebujemy do zachowania porządnego zdrowia.
W jaki sposób rozumie się samo przez się odżywanie ma znaczny wpływ na nasze zdrowie. Jedzenie mające wielką zawartość, tłuszczu, potrawy kaloryczne i tak zwane fast foody uznawane są za najbardziej niezdrowe z wszystkich. Pomimo, że o tym wiemy, nie wielokrotnie umiemy się oprzeć nęcącej zapachem i smakiem zapiekance, hot-dogowi, czy hamburgerowi. Takich potraw jest nadzwyczaj wiele oraz należą do nich też frytki.
